A MULHER FAZ A DIFERENÇA!!!!!!!!!!!

Sensacional ! (verídico!!!)

Numa ocasião, o presidente dos Estados Unidos, Barack Obama, saiu para jantar com sua esposa, Michelle, e foram a um restaurante não muito luxuoso, porque queriam fazer algo diferente e sair da rotina.

Estando sentados à sua mesa no restaurante, o dono pediu aos guarda-costas para aproximar-se e cumprimentar a primeira dama, e assim o fez.

Quando o dono do restaurante se afastou, Obama perguntou a Michelle:

- Qual é o interesse deste homem em te cumprimentar ?

Michele respondeu:

- Acontece, que na minha adolescência, este homem foi muito apaixonado por mim durante muito tempo.

Obama disse então:

- Ah, quer dizer que se você tivesse se casado com ele, hoje você seria dona deste restaurante ?Michelle respondeu:

- Não, meu querido, se eu tivesse me casado com ele, hoje ele seria o Presidente dos Estados Unidos. (enviado por Heliana - leitora do Guia Aqui)

FAZ AS CONTAS!!!

Outro dia, entrei num supermercado para comprar orégano e adquiri uma embalagem (saquinho) do produto, contendo 3 g, ao preço de R$ 1,99. Normalmente esse tipo de produto é vendido nos supermercados em embalagens que variam de 3 g a 10 g .

Cheguei em casa e resolvi fazer os cálculos e constatei que estava pagando R$ 663,33 pelo kg do produto. Será que uma especiaria vale tudo isso ?

Agora, com mais este exemplo abaixo de produtos vendidos em pequenas porções, fico com a sensação que as indústrias se utilizam "espertamente" desse procedimento para desorientar o consumidor, que perde totalmente a percepção real do valor que está pagando pelos produtos. Acho que todos os fabricantes e comerciantes, deveriam ser obrigados por lei (mais uma?) a estamparem em locais visíveis, os valores em kg, em metro, em litro e etc. de todas e quaisquer mercadorias com embalagens inferiores aos seus padrões de referências.

Entendo que todo consumidor tem o sagrado direito de ter a percepção correta e transparente do valor cobrado pelos fabricantes e comerciantes em seus produtos.

VEJAM O ABSURDO: Você sabe o que custa quase R$ 13.575,00 o litro ?

Resposta: TINTA DE IMPRESSORA! VOCÊ JÁ TINHA FEITO O CÁLCULO?

Veja o que estão fazendo conosco.

Já nos acostumamos aos roubos e furtos, e ninguém reclama mais.

Há não muito tempo atrás, as impressoras eram caras e barulhentas. Com as impressoras a jatos de tinta, as impressoras matriciais domésticas foram descartadas, pois todos foram seduzidos pela qualidade, velocidade e facilidade das novas impressoras.

Aí, veio a "Grande Sacada" dos fabricantes: oferecer impressoras cada vez mais e mais baratas, e cartuchos cada vez mais e mais caros. Nos casos dos modelos mais baratos, o conjunto de cartuchos pode custar mais do que a própria impressora.

Olhe só o cúmulo: pode acontecer de compensar mais trocar a impressora do que fazer a reposição de cartuchos.

VEJA ESTE EXEMPLO:Uma HP DJ3845 é vendida, nas principais lojas, por aproximadamente R$170,00...

A reposição dos dois cartuchos (10 ml o preto e 8 ml o colorido), fica em torno de R$ 130,00. Daí, você vende a sua impressora semi-nova, sem os cartuchos, por uns R$ 90,00 (para vender rápido). Junta mais R$ 80,00, e compra uma nova impressora e com cartuchos originais de fábrica.

Os fabricantes fingem que nem é com eles; dizem que é caro por ser "tecnologia de ponta". Para piorar, de uns tempos para cá passaram a DIMINUIR a quantidade de tinta (mantendo o preço). Um cartucho HP, com míseros 10 ml de tinta, custa R$ 55,99. Isso dá R$ 5,59 por mililitro. Só para comparação, a Espumante Veuve Clicquot City Travelle custa, por mililitro, R$ 1,29.

Só acrescentando: as impressoras HP 1410, HP J3680 e HP3920, que usam os cartuchos HP 21 e 22, estão vindo somente com 5 ml de tinta!

A Lexmark vende um cartucho para a linha de impressoras X, o cartucho 26, com 5,5 ml de tinta colorida, por R$75,00.

Fazendo as contas: R$ 75,00 / 5.5ml = R$ 13,63 o ml. R$ 13,63 x 1000ml = R$ 13.636,00

Veja só: R$ 13.636,00 , por um litro de tinta colorida.

Com este valor, podemos comprar, aproximadamente:

- 300 gr de OURO;

- 3 TVs de Plasma de 42';

- 1 UNO Mille 2003;

- 45 impressoras que utilizam este cartucho;

- 4 notebooks;

- 8 Micros Intel com 256 MB.

Ou seja, um assalto ! Está indignado? Então, repasse, pois os fabricantes alegam que o povo não reclama de nada. (originalmente postado por Viviane Pedroso)

Maldita insônia

Problema é três vezes mais frequente em mulheres e tende a piorar na menopausa
Noites mal dormidas jamais devem ser subestimadas ou atribuídas ao estresse causado pela rotina. A insônia, mesmo não sendo frequente, pode ser o alerta vermelho para a depressão e a ansiedade. Falta de sono também pode resultar em obesidade e risco aumentado para doenças cardiovasculares, como hipertensão, infarto e doenças das coronárias. Além disso, mulheres na menopausa sofrem mais com o problema.

Sinal vermelho para as mulheres
De acordo com o neurologista e neurofisiologista Flavio Alóe, médico assistente do Centro Interdepartamental para os Estudos do Sono do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas, o contingente de mulheres atingidas pela insônia é até três vezes mais do que o de homens. As causa disso: as múltiplas funções desempenhadas por elas na sociedade. “Em todas as faixas etárias, elas sofrem mais de depressão e ansiedade, fatores de risco para a insônia. Estas são manifestações da mesma doença”, afirma o especialista.

A publicitária Carla Aguiar, 31 anos, diz que sofre de insônia sempre que precisa entregar um projeto. “Minha cabeça simplesmente não para e na hora de dormir fico relembrando todos os detalhes do trabalho e o que não posso esquecer. Minha vida vira um inferno, não consigo fazer mais nada direito. Um dia, estava tão absorta em meus pensamentos que entrei na contra mão e quase sofri um acidente, tamanho foi meu estresse e confusão mental”.

A predisposição feminina para a insônia, entretanto, não é causada somente pelo estresse da tripla jornada (trabalho, família e casa). Genética e os hormônios têm papéis cruciais no problema. A ginecologista Helena Hachul, responsável pelo ambulatório de distúrbios do sono na UNIFESP, ressalta os reflexos negativos das variações hormonais e a tensão pré- menstrual. “Mesmo durante o ciclo menstrual, há variações no sono: tanto na quantidade quanto na qualidade. A insônia acomete cerca de 30% das mulheres e na menopausa este número chega a dobrar”.

A ginecologista diz que muitas mulheres esperam que o problema se resolva com a chegada da menopausa, pois é uma fase em que teoricamente a variação hormonal seria menor. “Ao contrário, piora muito. Aumenta a incidência de insônia, ronco e apnéia. A insônia afeta cerca de 60% das mulheres na pós-menopausa”, diz a especialista.

A professora aposentada Tânia Machado, 61, diz que ficou mais ansiosa com a chegada da menopausa. Desde então, tem passado muitas noites em claro. “Fico muito ansiosa por qualquer motivo. Longe das aulas, direciono toda a atenção para meus filhos que moram em outras cidades. Eles reclamam, dizem que sou exagerada, mas fico sempre imaginando que eles podem estar precisando de mim” diz.

Diferentes graus de insônia
Flavio Alóe explica que as mulheres não consideram a insônia uma doença a ser tratada e deixam de relatá-la nas consultas ao médico. “Dormir mal à noite resulta em déficit durante o dia. Os afetados se queixam de cansaço, alteração de memória e mau funcionamento do raciocínio” explica.
Helena Hachul acrescenta que a insônia também pode ser consequência da higiene inadequada do sono ou decorrente do uso de algumas medicações. “Há também insônia associada a distúrbios respiratórios do sono”, explica a ginecologista.

A insônia aguda é configurada após quatro semanas de noites mal dormidas. Após esse prazo, a doença é considerada crônica. Este estágio é o que atinge a maioria dos pacientes que acabam procurando o neurologista. “Estas pessoas consomem mais remédios, faltam mais ao trabalho, e têm relações interpessoais mais pobres com amigos e familiares. Outro problema comum é o abuso de álcool. Existe a falsa ideia de que tomar bebidas alcoólicas torna as noites de sono menos atribuladas”, diz Aloé.

Tratar e prevenir
Quando a insônia se torna crônica, só resta recorrer aos tratamentos de longo prazo e ao uso de medicação. Aliado a isto, é importante melhorar os hábitos de vida: adotar uma dieta mais saudável e praticar atividades físicas. “A mulher não deve achar que a insônia faz parte da vida. É um sintoma de que algo não está bem adaptado”, alerta Aloé. Ter horário fixo para dormir e evitar alimentos excitantes como café, chá, chocolate e álcool é outra dica importante. “Em alguns casos, exercício físico e sexo perto da hora de dormir também devem ser evitados”.

Quem precisa tratar o problema com o uso de medicamentos para dormir deve ter cuidado. Os efeitos colaterais dos medicamentos usados para combater a insônia são muito parecidos com os do antidepressivo. As reclamações mais comuns das pacientes são boca seca, retardo do orgasmo e alteração da libido. É importante lembrar que o tratamento deve ser feito com a orientação de um médico experiente e especializado. “A alegria causada por um medicamento hoje, pode ser a dependência dele para dormir amanhã”, frisa o especialista.

Dicas para dormir melhor
- Tente dormir sempre no mesmo horário
- Só vá para a cama quando estiver com sono
- O quarto deve ser um ambiente escuro, silencioso e com temperatura agradável
Não fique olhando para o relógio
- Evite “tentar dormir”, isso agrava a ansiedade
- Não assista à televisão na cama
- Não deite com fome ou sede
- Evite refeições pesadas à noite
- Não faça exercícios físicos antes de dormir
- Passe longe de alimentos ou bebidas com cafeína e álcool

Causas da insônia na menopausa
- Ondas de calor
- Alterações de humor
- Mudanças sociais (os filhos saindo de casa, aposentadoria, etc.)
- Redução hormonal (perda de estrogênio e progesterona)

Os tratamentos
- Boa qualidade de vida, com alimentação saudável e exercícios

Brinquedoteca contra a bagunça

Saiba como planejar um ambiente especial para a criançada e reduzir a algazarra pela casa
Quando as crianças chegam, o silêncio vai embora. Os brinquedos se espalham pela casa e não há cômodo que fique arrumado. Um dos truques para conter tanta energia e minimizar a bagunça é criar um canto colorido, espaçoso e instigante só para elas. “Ter um quarto de brinquedos é importante para o desenvolvimento deles, pois é lúdico, proporciona atividades educativas e complementa o aprendizado”, diz a arquiteta Débora Aguiar.
Para garantir a segurança no ambiente é preciso atenção no momento de planejar. “O lugar tem de ser arejado, com boa iluminação e ventilação”, afirma o arquiteto Leonardo Junqueira. O piso deve ser resistente e de fácil manutenção, como vinil, PVC e laminado de madeira.
“Evite materiais escorregadios, pois podem provocar quedas. Os carpetes não são recomendados para crianças com alergia”, completa Junqueira. Uma boa pedida, de acordo com ele, é reservar uma grande área livre no chão para as brincadeiras. “Opte por tapetes de EVA, que são confortáveis e não acumulam sujeira.”
O mobiliário representa um papel importante nesse contexto. “Não compre peças com quina, pois podem causar acidentes. Escolha, de preferência, itens arredondados”, indica o arquiteto e designer de interiores Gerson Dutra de Sá.
Vidros, espelhos e objetos cortantes também devem ser deixados fora do alcance da garotada. “Outra dica essencial é colocar protetores nas tomadas para impedir que eles se machuquem”, diz o arquiteto Aquiles Nicolas Kílaris.Na listinha dos móveis que não devem faltar, Dutra de Sá destaca mesas baixas de leitura e estudos, uma TV para assistir aos desenhos animados preferidos, um local para armazenar livros e revistas (sempre de acordo com a altura dos pequenos), pufes e sofás confortáveis. “Dessa forma, a diversão e o aprendizado estarão garantidos.”
Caixas e cores
Para evitar a bagunça generalizada, aposte em caixas organizadoras. “Elas são boas opções para colocar os brinquedos. Depois de um dia intenso de diversão, basta guardar tudo e pronto, a sala estará novinha em folha”, afirma Dutra de Sá.
As prateleiras também são itens recomendados para abrigar jogos, bonecas e carrinhos. “Mas é fundamental deixá-las ao alcance das crianças, para que elas possam manuseá-los”, ressalta Junqueira. Gavetas e caixas com rodízio estão entre os campeões de pedidos.
Ainda há mais uma característica que não pode faltar no projeto: uma seleção especial de cores. “No entanto, é preciso usar o bom senso para não pecar pelo exagero”, diz a designer de interiores Maximira Durigan.
Os tons mais pedidos, segundo Dutra de Sá, são laranja, verde, azul-claro, amarelo, lilás e branco. “Estão no topo da lista, pois são alegres, despertam a sensibilidade da criança, aguçam seu raciocínio e elevam a autoestima”, afirma.
A sugestão é optar por uma base neutra e caprichar nos detalhes coloridos. “Essa medida contribui para que o ambiente fique mais suave e agradável”, diz Débora.

BOLSAS

Você já notou que as mulheres colocam suas bolsas em pias e pisos de banheiros públicos e depois vão diretamente para suas mesas de jantar e colocam-nas sobre a mesa?
Nem sempre é o "alimento do restaurante" que provoca angústia no estômago. Às vezes, 'o que você não conhece vai feri-lo' !
As mulheres carregam bolsas em todo lugar, do escritório a sanitários públicos, ao chão do carro. A maioria das mulheres não vive sem suas bolsas, mas você já parou para pensar onde vai sua bolsa durante o dia?
Acontece que bolsas são tão surpreendentemente sujas, que mesmo os microbiologistas que testaram ficaram chocados. Quase todas as bolsas que foram testadas não só apresentaram níveis elevados em bactérias, mas ricos em espécies de bactérias nocivas. Pseudomonas que podem causar infecções oculares, Aurous Staphylococcus que podem provocar infecções cutâneas graves e as salmonelas E-coli encontradas nas bolsas podem causar doenças sérias. Em uma amostragem quatro das cinco bolsas testou positivo para as salmonelas e coliformes fecais.
Bolsas de couro ou vinil tendem a ser mais limpas do que bolsas de pano, e o estilo de vida parece desempenhar um papel. As pessoas com filhos tendem a ter bolsas mais sujas do que aquelas que não os tem. Com uma exceção, a bolsa de uma mulher solteira que freqüentava boates tinha uma das piores contaminações de todas. Algum tipo de fezes, ou, eventualmente, vômito.
Assim, a moral desta história é que sua bolsa não vai matá-la, mas ela tem o potencial de fazer você ficar muito doente se você a mantiver em lugares onde você come. Use ganchos para pendurar sua bolsa em casa e banheiros, e não coloque-a em sua mesa, uma mesa de restaurante, ou em sua bancada de cozinha. Especialistas dizem que você deve pensar em sua bolsa da mesma forma que um par de sapatos. Se você pensar em colocar um par de sapatos em sua bancada, que é a mesma coisa que você está fazendo quando você colocou sua bolsa sobre a bancada.
Sua bolsa foi onde as pessoas antes andaram, sentaram, espirraram, tossiram, cuspiram, urinaram, defecaram etc! Você realmente quer trazer tudo isso para casa com você?
A limpeza da bolsa vai ajudar. Lave as bolsas de pano e use limpa-couro para limpar o fundo de bolsas de couro. (Internet)

Minha idade é assunto meu

O peso psicológico e social dos aniversários pode ter um impacto limitador na vida das pessoas. A solução é se livrar dos estigmas
A recusa da jornalista Glória Maria em revelar sua idade já se tornou célebre. Para ela, isso não é assunto. Mas as pessoas continuam perguntando e querendo avaliar se ela está "bem" para a faixa etária, seja lá o que isso signifique. E, enquanto perguntam, nos últimos dois anos a jornalista tirou um período sabático, reorganizou sua carreira, namorou e tornou-se mãe.

Não é pouca coisa em nenhuma fase da vida.

Este ano, fez aniversário: 61 anos, supostamente. Será que teria feito tanta coisa se tivesse passado o mesmo período contando aniversários e com medo da faixa oficial da "terceira idade"?
Sim, os números podem causar tanto ou mais impacto psicologicamente do que na quantidade de rugas. "Depende da forma como as pessoas encaram as coisas. Nossa sociedade valoriza a juventude e as datas acabam pesando. Quantas garotas que chegam aos 30 anos solteiras me procuram desesperadas e se casam com o primeiro tonto que aparece?", diz a psicóloga Olga Tessari, autora do livro "Dirija Sua Vida Sem Medo" (Ed. Letras Jurídicas).
A ideia de que existem coisas permitidas, proibidas e obrigatórias direta e exclusivamente relacionadas à idade cronológica pode causar danos que vão desde escolher um marido qualquer, como no caso das pacientes de Olga, até prejuízos reais à saúde.

Um estudo realizado pela North Carolina State University mostrou que idosos tinham um desempenho muito pior em testes de memória quando tinham sua idade apresentada como um fator relevante. Aqueles que diziam acreditavam que idosos tinham memória ruim iam ainda pior.
Para evitar um desgaste desnecessário além dos inevitáveis cabelos brancos (que, como qualquer outra consequência de envelhecimento, chegam para cada um em idade e quantidade diferente), Olga sugere que as pessoas, especialmente as mulheres, se permitam descartar o julgamento que os outros podem fazer da data impressa em seu RG. "A pessoa que vive em função da idade na verdade está preocupada com a opinião dos outros. Quem não revela a idade ou não pensa nisso pouco se importa com o que os outros falam", diz. Não se importa com o que os outros falam nem com as metas estabelecidas externamente para cada faixa etária.
Mas mentir o número de aniversários é ainda pior. "Se você mente, é porque tem medo da crítica do outro", alerta a psicóloga. A solução, portanto, seria fazer como Gloria Maria e tratar a idade como assunto realmente pessoal. "Ou assumir e deixar claro que se os outros acham que você deveria estar fazendo na sua idade não te interessa", diz. (Internet)

Medo de quê?

Aproximo da roda de meninas que segredam na mesa da lanchonete. A loirinha de olhos esplendidamente azuis explica o plano:

- Apagaremos as luzes da sala, assistiremos aos filmes de terror que vou levar e, depois, vamos ficar com tanto medo, mas com tanto medo, que teremos que dormir todas na cama da mãe da Natália.Sou eu quem terei a cama invadida numa noite de sexta-feira durante a festa do pijama que a Ana Clara planeja com a aprovação unânime das seis amigas, entre elas, minha filha Natália.

A princípio parece estranho que elas desejem se reunir para divertir e que o melhor da festa seja ter medo e correr para a cama de um adulto. Contudo, atualizo minha bibliografia em psicologia infantil e descubro que, em determinados momentos da vida, a exemplo, da infância e da adolescência, o medo pode ser tão excitante e motivador quanto o sorvete com cobertura de chocolate.

Pergunte a uma criança de três anos quais são suas histórias prediletas? Duvido que ela não citará Chapeuzinho Vermelho ou Os Três Porquinhos.

E, acreditem! Elas podem não admitir, mas, no fundo, adoram o lobo-mau, mesmo que percam o sono depois.

Esse misto de amor e ódio pelos vilões acompanha a humanidade de tal forma que está expresso nas mais consagradas peças da literatura mundial. Na adolescência, o paradoxo torna-se ainda mais importante porque representa também desafio pessoal e rebeldia contra todos os padrões impostos até então.

Assim como é repelente natural para a maioria dos pais, o perigo é que atrai os jovens. Na verdade, não o encaram como verdadeira ameaça à sua integridade física e emocional.

Cheios de vontade de provar que podem caminhar sozinhos, acertar nas escolhas e sair ilesos, principalmente os adolescentes têm enorme capacidade de negligenciar qualquer avaliação de riscos.

Medir e ponderar ainda não fazem parte de suas estratégias de vida, o que é agravado pela presença persistente da frase "Preciso provar que posso!"

E é com essa vontade que se atiram, com toda impulsividade que lhes é peculiar na internet, um mundo virtual de possibilidades - e de lobos!

As meninas, que no passado foram mais contidas pelos padrões sociais, hoje vão atrás, com a cara, a coragem e o medo. Este, não deixam transparecer, como se cantassem "Quem tem medo do lobo-mau? Quem tem medo do lobo-mau?". Elas não são mais frágeis, mas certamente mais visadas por lobos experientes, portanto, capazes de maldades imensuráveis.

Agora que já sabemos que elas também têm medo da internet, de serem vítimas de sequestros ou estupros, nada mais oportuno do que as escolas e os pais se reunirem para discutir como vão treiná-las, torná-las realmente fortes e preparadas para passear, a qualquer hora do dia e da noite pela grande estrada da informação.

Isto porque não vai dar para trancar o computador ou cortar a assinatura com o provedor de internet. Medidas como essas podem até adiar o problema, mas, a qualquer momento, sem que os adultos saibam, elas vão entrar novamente pelo "caminho deserto", seja na lan house ou na casa da amiga, e, nessa hora, o lobo-mau estará bem perto, à espreita de meninas naturalmente sedentas de perigos e novidades e, pior, muito mais frágeis do que as outras que os dispensaram na curva anterior. (Nalu Saad – extraído do Hoje em Dia)

Vinte alimentos que não podem faltar na sua mesa

Nutricionistas apontam quais são os produtos que não podem faltar em sua dieta. Feijão, batata, azeitonas e chocolate amargo estão entre eles
Médicos e nutricionistas vivem repetindo que uma alimentação balanceada é o segredo para uma vida mais saudável. A lista do que se deve evitar (açúcar, frituras, refrigerantes) é imensa e todos conhecem. Mas quais alimentos podem nos fornecer, de fato, um benefício maior para nossa saúde?

O site da revista britânica Times ouviu diversos nutricionistas que apontaram quais são os alimentos que você não pode deixar de fora de sua mesa.

A lista é bem diversificada e agrada a todos os paladares. Aproveitem as dicas:

Feijão cozido

Rico em fibra solúvel , o que ajuda a baixar o açúcar do sangue e os níveis de colesterol. Além disso, o alimento fornece 6 gramas de proteína por porção média, aproximadamente a mesma quantidade de um ovo de tamanho médio.

A dica é consumi-lo com torradas, com batata cozida, ou simplesmente puro.

Chá verde

Rico em polifenóis (antioxidantes), o chá verde tem funções antibacteriana e antitrombóticas. A milenar bebida do Oriente ainda ajuda a regular o sistema imunológico e a combater a cárie dentária.

Peixes oleosos

Sardinha, salmão e anchova são os grandes fornecedores de ômega-3, uma gordura capaz de evitar a formação de coágulos sanguíneos.

Salsa

Mastigar algumas folhas após uma refeição pode ajudar a manter seu hálito fresco. Rica em clorofila, a salsa é uma fonte de vitamina C, um antioxidante fundamental que ajuda a proteger o ataque dos radicais livres.

Maçã

A fruta possui espantosos 150 supernutrientes, entres eles a quercetina, um antioxidante que aparece em pesquisas de laboratório como um aliado no combate ao vírus da herpes. É importante ressaltar que a quercetina fica logo abaixo da casca da maçã, por isso ela não deve ser retirada.

Grapefruit (toranja)

Diz-se que comer uma toranja antes de cada refeição ajuda a reduzir a ingestão de calorias. Isso acontece porque ela abaixa a quantidade de açúcar no sangue e faz com que as pessoas se sintam mais satisfeitas. Grapefruits também possuem ácido glucárico capaz de ajudar na redução do colesterol.

Tomate

O vegetal é conhecido como uma importante fonte de licopeno, um importante protetor contra o câncer de próstata. Estudos revelam que os homens que comem tomate (em purê, suco ou sopa) de dez ou mais vezes por semana têm 35 % menos chances de desenvolver câncer de próstata.

Romã

Cientistas israelenses descobriram que pessoas que bebem 100ml de suco de romã por dia têm grandes chances de reverter danos nas artérias. Isso acontece porque a fruta é rica em paraoxonase, uma enzima que “quebra” o colesterol em nosso organismo.

Batata

A batata cozida fornece rápida liberação de energia, tornando-se uma boa opção ao pós-treino físico. As batatas liberam energia de uma forma lenta, o que ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue e o apetite sob controle entre as refeições.

Aveia

Rica em fibra solúvel chamada beta glucan, que reduz o colesterol "ruim". A aveia também nos dá a sílica, um mineral que os pesquisadores acreditam ser vital para ter uma boa pele.

Ovos Poacher

O ovo fornece a lecitina, um componente vital para os transmissores no nosso cérebro que atuam na função da memória. Os cientistas acreditam que comer dois ovos no almoço faz com que você tenha uma sensação de saciedade durante o resto do dia.

Ervilhas

Uma porção de 140g de ervilhas contém até 16mg de vitamina C. O alimento também é rico em vitamina B, essencial para um sistema nervoso saudável. Além disso, a ervilha é rica em fibra solúvel que ajuda a manter o colesterol sob controle.

Ameixa seca

Os especialistas recomendam misturá-las com leite e iogurte para fazer um poderoso antioxidante. Os açúcares especiais contidos nas ameixas também irão ajudar na prevenção do câncer do intestino.

Chocolate amargo

As variedades escuras (acima de 70% de cacau) são ricas em antioxidantes. Estudos têm demonstrado que o flavanol presente no cacau atua como uma aspirina no organismo, o que pode deixar o sangue mais fino.

Blueberries congeladas

Uma maneira fácil e gostosa de prevenir o envelhecimento do cérebro e manter-se disposto durante o dia. A dica é consumir a fruta no café da manhã, misturada ao iogurte.

Azeitonas

As azeitonas são boas fontes de gorduras monossaturadas, compostos fenólicos e vitamina E, que são importantes para a saúde das artérias e para garantir uma vida mais longa.

Amêndoas

Segundo os especialistas, vale a pena trocar o consumo de biscoitos e bolos por um punhado de amêndoas. A pesquisa mostra que isso vai ajudá-lo a sentir-se satisfeito por mais tempo, além de auxiliar na desobstrução das artérias.

Chilli

A iguaria tem o poder de aumentar o seu metabolismo e, com isso, a queima de calorias pode aumentar cerca de 15% durante duas horas depois de você comer o molho. Massas integrais A variedade de pão feito com trigo integral tem um índice glicêmico menor do que o pão normal e libera a energia lentamente. É recomendado para esportistas que precisam de músculos com energia.

Cúrcuma

Muito usada na culinária indiana, a especiaria é uma grande fonte de curcumina, que é apontada como um poderoso anti-inflamatório. Além disso, pode ajudar a combater o câncer do intestino.

Controlar a pressão

Não tem nada pior do que ser hipocondríaco num país que não tem remédio.
Eu tomo remédio para controlar a pressão.
Cada dia que vou comprar o dito cujo, o preço aumenta.
Controlar a pressão é mole.
Quero ver é controlar o preção.
Tô sofrendo de preção alto.
O médico mandou cortar o sal.
Comecei cortando o médico, já que a consulta era salgada demais.
Para piorar, acho que tô ficando meio esquizofrênico.
Sério!
Não sei mais o que é real, principalmente, quando abro a carteira ou pego extrato no banco.
Não tem mais nem um Real.
Sem falar na minha esclerose precoce..
Comecei a esquecer as coisas:
Sabe aquele carro novo?
Esquece!
Aquela viagem de férias?
Esquece!
Tudo o que o barbudo prometeu?
Esquece!
Podem dizer que sou hipocondríaco, mas acho que tô igual ao meu time: nas últimas.
Bem, e o que dizer do carioca?
Já nem liga mais pra bala perdida...
Entra por um ouvido e sai pelo outro.
Faz diferença...
"A diferença entre o Brasil e a República Checa...
É que a República Checa tem o governo em Praga, já o Brasil tem a praga no governo."Controlar a pressão
(Luis Fernando Veríssimo)

O bom humor e as emoções positivas fortalecem o organismo

"Ter alegria de viver é um bom caminho para envelhecer bem. Até parece conversa de guru de auto-ajuda, mas não é. A importância do bom humor e dos sentimentos positivos está documentada cientificamente. Um dos trabalhos mais recentes a respeito do assunto foi conduzido por pesquisadores da Universidade Yale, nos Estados Unidos. Seus resultados mostram que nossas expectativas em relação à velhice determinam o modo como envelheceremos.

A pesquisa envolveu 660 homens e mulheres com mais de 50 anos. Todos haviam sido entrevistados 23 anos antes. Entre uma dezena de questões, a eles foi perguntado: "À medida que os senhores ficam mais velhos, a vida fica melhor, pior ou igual ao que imaginavam quando eram jovens?". Ao comparar os depoimentos do passado com os óbitos registrados no grupo, os pesquisadores perceberam que aquelas pessoas com uma visão mais otimista da velhice tendiam a viver, em média, sete anos e meio a mais que os pessimistas.

A conclusão é que o impacto do otimismo sobre a longevidade equivale aos benefícios de não fumar e manter o colesterol e a pressão arterial em patamares saudáveis.

Os primeiros estudos sobre a importância do bom humor para a saúde datam do fim da década de 70. Um dos marcos dessa nova frente de investigação da medicina foi o lançamento, em 1979, do livro A Anatomia de uma Doença. Nele, o editor americano Norman Cousins relata como conseguiu, graças ao prazer de viver, superar uma afecção gravíssima. Quinze anos antes, ele havia recebido o diagnóstico de que era vítima de uma doença degenerativa que ataca a coluna vertebral. Os médicos lhe deram poucos meses de vida. Depois de passar um tempo no hospital, já com o corpo quase todo paralisado, Cousins se deu alta, contratou uma enfermeira e se mudou para um hotel.

Todas as tardes, ele recebia visita de amigos. Eles conversavam, jogavam cartas e assistiam a comédias na televisão. Cousins percebeu que, depois de cada um desses momentos agradáveis, ele dormia melhor, comia com mais apetite e ganhava ânimo para a fisioterapia. Cousins conseguiu uma sobrevida espantosa. Morreu aos 75 anos, em 1990.

As emoções positivas inibem a produção de dois hormônios que, em excesso, são extremamente danosos à saúde – o estradiol e a adrenalina. Essas substâncias baixam as guardas das defesas do organismo, propiciando o aparecimento de infecções e dificultando o tratamento de uma série de doenças, inclusive a recuperação de infartos. Em grandes quantidades, elas também elevam a pressão arterial, facilitando a manifestação de problemas cardiovasculares. A negatividade, por sua vez, justamente por estimular a produção de estradiol e adrenalina, tem o impacto de uma bomba atômica sobre o organismo.

Os sentimentos positivos, enfim, têm um efeito multiplicador, ao facilitar o relacionamento entre as pessoas. Já está provado que uma convivência tranqüila com parentes e amigos e um casamento feliz fazem um bem danado à saúde. "A alegria dilata e aquece o organismo", diziam os médicos do século XVI. 'Já a tristeza contrai e esfria o corpo.' " (Revista Veja, 30/10/02).

Dez dicas rápidas e fáceis para proteger a pele do tempo seco

O que fazer para evitar o ressecamento da pele em dias de tempo muito seco? - Mariana Simões, São Paulo (SP).
Há dez dicas fáceis de serem seguidas e que minimizam o efeito da baixa umidade do ar sobre nossa pele:
1) Não tomar mais de dois banhos e nem lavar o rosto mais de duas vezes ao dia.
2) Usar sabonetes hidratantes para o corpo, como, por exemplo, o Dove®. Geralmente, os mais hidratantes são os sabonetes líquidos cremosos.
3) Não usar buchas, nem cremes esfoliantes.
4) Tomar banho com água morna mais para o frio do que para o quente.
5) Antes do último enxágue, aplicar um óleo para banho, deixar uns minutos sobre o corpo e enxaguar abundantemente.
6) Sempre aplicar um bom hidratante de sua preferência em todo o corpo após o banho.
7) Após a limpeza do rosto, usar tônicos sem álcool. Para manter os lábios em dia, escolha batons que já tenham componentes hidrantes na fórmula, como a vitamina E.
8) Ainda na face, não usar cremes muito oleosos na tentativa de hidratar. Não confunda: óleo não hidrata; o que hidrata é água.
9) Tomar bastante líquido ajuda muito a hidratação da pele.
10) Evitar ambientes com ar condicionado. Se isso não for possível, faça um esforço para reaplicar o hidrante facial de quatro em quatro horas.

Dez atitudes positivas para mudar a relação entre você e seu corpo

Psicanalista Susie Orbach dá dicas de como aceitar suas formas e viver em paz com seu aspecto físico:

1 – Pare de se pesar

Não deixe a fita métrica ou a balança dizerem o quanto você se sente bem. Escalas não devem lhe dizer como pensar ou sentir. Livre-se das medidas e tente se controlar a respeito de como se sente sobre seu corpo e sobre você.

2 – Pare de falar criticamente do seu corpo

Seja uma influência positiva para outras mulheres, especialmente para as mais jovens, evitando falar sobre peso e sobre aquilo que você não gosta no seu corpo. Às vezes, você pode se sentir desconfortável por estar em paz com seu corpo se todos à sua volta estão tentando mudar.Nós estamos encorajando o ideal de perfeição se continuarmos seguindo as regras da mídia e da indústria da dieta.

3 - Questione os motivos das indústrias

Indústrias da moda, dos cosméticos e da dieta ganham dinheiro determinando como cada mulher deve ser. Moda e cosméticos podem ser aspectos divertidos da vida, mas vale a pena tentar se encaixar em ideais irreais?

4 – Dê valor ao seu dinheiro

Se você deixar de gastar seu dinheiro com regimes destrutivos e irreais e investir mais em coisas que reflitam sua personalidade, você continuaria gastando nas mesmas coisas e da mesma forma?

5 – Aprecie seu corpo de uma maneira diferente

Em vez de se preocupar com o tamanho e com a forma, aprenda a gostar do seu corpo pelo movimento, conforto, prazer e saúde.

6 – Tente comer de acordo com a fome

Em vez de comer de acordo com um plano, respeite e ouça os sinais do seu corpo, ele sabe do quanto e de qual comida precisa. Quando estiver comendo de acordo com a fome, seu corpo vai se ajustar ao tamanho que ele deve ter.

7 – Pense nas qualidades que você realmente admira em outras mulheres

Pense em pessoas que você admira de verdade. Com esses valores em mente, você acha que o tamanho ou a forma dessas pessoas importa?

8 – Considere como você lida com as emoções difíceis

Se você parar de traduzir emoções difíceis em preocupações com o seu corpo, haverá mais espaço e energia focada em temas que realmente lhe fazem feliz ou triste em particular.

9 – Foque em coisas que você gosta em você mesma

Em vez de ficar obsessiva pensando naquilo que acha inaceitável, largue a ideia de um corpo perfeito. Procure serenidade para aceitar coisas que não pode mudar, coragem para mudar aquilo que pode ser mudado e sabedoria para saber a diferença entre eles.

10 - Seja modelo

Nunca é fácil ir contra a maioria. Mas sempre existem mulheres que correm riscos para crescer e que definem novos padrões. Crie um caminho para ser quem você realmente é.

Medidas simples para um filho saudável

Comer, dormir, se exercitar: segundo pediatra, manter uma criança saudável e feliz é mais fácil do que você imagina
Com algumas medidas simples, os pais podem garantir que as crianças fiquem saudáveis e felizes o ano todo. Essa é a opinião do especialista Peter Richel, médico pediatra do Northern Westchester Hospital de Mt. Kisko, Nova York, que também informou em um boletim jornalístico que o sono e o descanso são essenciais. O conselho do especialista? Estabelecer uma rotina de horários para ir para a cama e evitar o agendamento de atividades extracurriculares em excesso.
Ele complementou que os pais devem garantir que as crianças façam três refeições saudáveis por dia. O café da manhã é especialmente importante. E fazer as refeições em família ajuda a promover boas habilidades de comunicação.
Para diminuir o risco de doenças, as crianças devem ter vacinação adequada contra o tétano, a difteria e a coqueluche. Além dessas, os pais devem levar em conta a necessidade de outras vacinas, como a da hepatite A e reforços para prevenir a catapora. Richel ressaltou que as vacinas contra gripes sazonais e H1N1 são opções a considerar.
Exercícios regulares também são importantes e devem incluir alguma atividade aeróbica, como uma caminhada leve. Isso também pode representar uma diminuição no tempo que as crianças passam em frente ao computador, à TV e aos videogames.
O pediatra complementou que a música e a leitura enriquecem a vida das crianças. Deve-se ler para as crianças menores, enquanto as mais velhas devem ser estimuladas à leitura durante as horas de lazer. Cantar e aprender a tocar um instrumento também são excelentes atividades para os pequenos.

Receitas de bem viver

Petiscos do bem estar
Antes de entrar em uma reunião com aquele chefe super exigente, coma uvas-passas.
Por terem ferro, elas relaxam os músculos e trazem uma sensação de serenidade.
Já a maçã e a castanha de caju são ideais para um lanche no final do expediente.
Devido às vitaminas do complexo B, elas espantam o mau humor e reduzem o cansaço.

O poder do sorriso
Sorriso é sinal de alegria, claro.
Mas pouca gente sabe que sorrir, mesmo sem motivo, levanta o astral.
É que o ato de abrir os lábios num sorriso, seja ele espontâneo ou forçado,
estimula o cérebro a causar uma sensação de prazer.
Passe a sorrir mais e comprove!

É hora de dormir...
Para funcionar bem ao longo do dia, corpo e mente precisam de repouso:
além de fortalecer o sistema imunológico, o sono favorece a capacidade de raciocínio.
Embora sete horas por noite bastem para a maioria das pessoas, durma o quanto achar ideal para acordar disposto.
E, se for difícil pegar no sono, coma um maracujá ou uma fatia de melão, frutas que fazem o cérebro produzir substâncias relaxantes.


Pensamentos positivos
Pessoas que pensam positivamente são mais serenas, bem-humoradas e otimistas do que aquelas que vivem com uma nuvenzinha negra sobre a cabeça.
Portanto, crie o hábito de repetir mentalmente frases que falam sobre alegria, afeto, prazer, entusiasmo e outros bons sentimentos.

Quem canta seus males espanta
Está aí um ditado que cai como uma luva para você enfrentar engarrafamentos de trânsito sem ficar à beira de um ataque de nervos.
Nessas horas, cante suas músicas preferidas em voz alta, prestando atenção às letras.
Essa concentração na atividade de cantar, que faz o cérebro “esquecer" de acionar os mecanismos que comandam a reação de ansiedade, é um verdadeiro calmante natural!

Massagem para o coração
Esta massagem pode ser feita em qualquer hora e lugar.
Pressione delicadamente os dedos indicador e médio da mão direita no lado esquerdo do pescoço, depois faça o mesmo com a outra mão, no lado direito do pescoço.
Como as áreas massageadas ficam perto da artéria aorta, que esta ligada ao coração, os batimentos cardíacos se desaceleram e você consegue recuperar a calma em poucos minutos.

Inspire...expire
Você sabia que respirar profundamente ajuda a pensar com mais clareza e a manter o autocontrole?
Então, anote: várias vezes ao dia, de pé ou sentado, dê uma pequena pausa no trabalho e faça três respirações que encham completamente os pulmões.
Ao inspirar, imagine que você está absorvendo harmonia e tranquilidade,
e, ao expirar, que está soltando, junto com o ar, todas as preocupações.


Um alegre despertar
Que tal acordar na maior animação, principalmente quando você tiver um dia cheio de compromissos pela frente?
Um jeito simples e rápido de espantar a sonolência e ganhar pique é espreguiçar-se por uns 3 minutos, alongando o corpo todo, antes de sair da cama.
Depois,levante-se e caminhe durante 5 minutos pelo quarto, movendo vigorosamente os braços.

Higiene mental
Teve um dia agitado e cansativo?
Recupere as energias ao chegar em casa reservando um tempo para se distrair.
Veja uma comédia na televisão, leve o cachorro para passear, pegue um livro, estique as pernas bem confortável e relaxe.
Vale também colocar uma música tranquila, fechar os olhos para apenas escutá-la...